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        代餐奶昔服用方案有哪些?代餐奶昔適合什么人群吃?

          現在有很多朋友都在服用代餐奶昔,它是使用奶昔來部分或者是全部代替正餐的一種食物,那么代餐奶昔服用方案有哪些?代餐奶昔適合什么人群吃呢?下面就給大家具體的說明一下。

        代餐奶昔

          代餐奶昔服用方案有哪些?

          1、 完全代餐: 每3小時服用1袋,每日5袋, 提供700kcal的能量(每袋140kcal能量),另外蔬菜類食物不限。

          2、 部分代餐方案: 比較推薦的方案是每日3次代餐+1次控卡路里正餐+蔬菜+水。

          這個搭配其實很自由,可以選擇在早上時候大吃一頓,然后剩下三餐都可以通過代餐粉來解決,不僅可以補充能量,也能避免在下班后饑腸轆轆,吃的更多。

          代餐奶昔服用注意事項

          1、多喝水(每天至少喝2000cc的水):當體內脂肪燃燒利用時,需要有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當中非常容易脫水,所以水分補充非常重要;

          2、多吃蔬菜或其他高纖食物:飲食中多攝取膳食纖維,可以促進腸胃蠕動;

          3、補充足夠的蛋白質:通常代餐中所含有的蛋白質含量不足以滿足人體的需要,長期服用會造成蛋白質不足。在代餐過程中,需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白質的食物。

          4、配合運動:運動可以增加熱量的消耗,而且通過運動可以提振精神,增加腦內啡,讓人在減肥過程中也能保持心情愉快。

        代餐奶昔

          代餐奶昔適合什么人群吃?

          1、廣大減肥人群

          隨著工業化進程增加,人類勞動的機會逐漸減少,食物的供給逐漸增加,一些人在過度進食與缺乏運動的情況下產生肥胖癥。代餐作為可以有效控制熱量攝取,幫助肥胖人群降低體重有著很好的效果。代餐從誕生之初,經過不斷的更新迭代,已經演變成如今的更適合廣大人群健康減肥的代餐奶昔。

          2、肥胖引起的疾病人群

          我們知道肥胖是由于各種原因導致體內脂肪堆積,容易引發多種慢性疾病,像高脂血癥、糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化、脂肪肝、心腦血管疾病等。合理使用代餐奶昔可以幫助減輕體重,對因為肥胖引起的各種慢性疾病的控制有輔助作用。

          3、喜歡健身增肌的人群

          我們知道肌肉是由最基本的肌肉纖維構成。增肌訓練主要以力量訓練為主,因為力量訓練時會撕裂肌纖維,之后通過補充營養、休息使撕裂的肌纖維修復生長,這時肌肉會長得更快、變得更大。對于健身族來說,在大重量的無氧訓練前后,來一喝一杯蛋白質含量豐富的健美元素綜合膳食營養餐奶昔,幫助肌肉恢復,達到增肌的效果。

          4、適合長時間加班的人群

          隨著社會的發展,人們工作壓力也逐漸增大,很多人都是996的工作方式,沒有太多時間吃飯。譬如加班加得昏天黑地又懶到連吃什么都不愿意思考的程序員,餓了就能很方便地沖泡一杯代餐奶昔,高飽腹,營養價值還很高,相比之下比吃泡面要健康的多。

          代餐奶昔服用方案有哪些?大家在服用代餐奶昔的時候,就可以參考上面的兩種方案去做,可以是部分代餐,也可以是全部代餐,在服用的時候,還需要注意一些事項,比如要多喝水。


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